San Juan del Río, Querétaro
13 de enero de 2015 | LUMINA Gym & Fitness
El American College of Sport Medicine presenta el top de tendencias fitness para 2015. Algunos ejercicios en los que se utiliza el propio peso corporal para obtener mayor resistencia y tonificar el cuerpo dominarán el año.
Este tipo de ejercicios tienen las ventaja de requerir poco o ningún equipo y se incorporan en diversos programas de acondicionamiento físico.
TOP 5
Una encuesta aplicada a más de 3,400 entrenadores personales, instructores fitness, médicos y expertos en ejercicio de todo el mundo.
1.- Entrenamiento con peso corporal
Actualmente es un actividad popular en los gimnasios debido a que es una forma accesible y económica para activarte y estar en forma. Pull-ups (resistencia de barras), flexiones, sentadillas, lagartijas, puente para glúteos, fondos, desplantes y muchos más.
2.- Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
Entrenamiento realizado en intervalos de alta intensidad seguidos por un pequeño tiempo de descanso o recuperación. Generalmente realizados en menos de 30 minutos.
3.- Entrenamiento de fuerza
Esencial en un programa completo de ejercicios en todos los niveles de actividad física.
4.- Yoga
Una serie de posturas corporales específicas practicadas para la salud y la relajación. La sabiduría antigua oriental implementada al máximo. Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda y otras variantes.
5.- Aptitud funcional
Entrenamiento de fuerza enfocada a mejorar el equilibrio, coordinación y resistencia para mejorar la capacidad de realizar actividades de la vida diaria.
Caminar, saltar, mantenerse en cuclillas, girar la cintura o escalar.
Ahora que ya conoces estas tendencias fitness para 2015, prepárata para practicar el que mejor se adapte a tu estilo de vida y necesidades. Recuerda que lo más importantes es mantenerse activos para sentirse muy bien dentro y lucir como hemos deseado.
Te esperamos en LUMINA
____________________________________________________________________________
Vísitanos en Carretera Panamericana 232, Col. Casa Blanca, San Juan del Río, Querétaro.
Tel: 01 (427) 139 5568
E-mail: info@luminagym.mx
Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/LuminaFitUp
Síguenos en Twitter: https://www.twitter.com/LuminaFitUp
0 comentarios:
Publicar un comentario